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【Q&A】休職中に運動などはしてもいい??【心療内科・精神科】

Q. 休職中に運動などはしてもいい??

A. 状態が悪い時期に無理して、運動することは避けましょう。

休職中におすすめの運動としては、ストレッチやウォーキング、ジョギング、ヨガ、水泳などがあります。

状態が改善傾向にある場合は軽い有酸素運動程度でウォーキングやジョギングを10-20分程度から始めてください。

問題なければ徐々に時間を伸ばすなどしましょう。

最初からハードな筋力トレーニングなどは避けてください。

家でできるエクササイズもいくつかありますので、無理ない範囲で試していきましょう。

 

 

 

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