【Q&A】休職中に運動などはしてもいい？？【心療内科・精神科】
Q. 休職中に運動などはしてもいい？？
A. 状態が悪い時期に無理して、運動することは避けましょう。
休職中におすすめの運動としては、ストレッチやウォーキング、ジョギング、ヨガ、水泳などがあります。
状態が改善傾向にある場合は軽い有酸素運動程度でウォーキングやジョギングを10-20分程度から始めてください。
問題なければ徐々に時間を伸ばすなどしましょう。
最初からハードな筋力トレーニングなどは避けてください。
家でできるエクササイズもいくつかありますので、無理ない範囲で試していきましょう。
